自律计划

自律计划app是一款功能强大的时间管理与自律提升工具，专为现代人高效生活而设计。这款软件不仅能帮助用户记录待办事项、规划日程，更能通过科学的机制培养自律习惯，让用户告别拖延症和手机依赖。其核心功能包括智能提醒、任务管理、数据可视化分析等，全方位满足用户对时间管理的需求。

在自律计划app中，用户可以轻松创建个性化任务清单。新建待办事项时支持丰富的设置选项：可指定执行日期、设置截止时间、开启提醒功能、选择重复周期（如每日/每周/每月），甚至还能设置按月倒数提醒重要事项。完成任务后，系统会以直观的图表形式展示完成进度，帮助用户分析时间使用情况，持续优化时间管理策略。

软件特别设计了账号系统，用户可以在设置页登录获取专属自律学习账号。通过长期记录和数据分析，app能帮助用户建立个人成长档案，见证自律能力的提升过程。无论是学生党备考复习，还是职场人士提高工作效率，这款软件都能成为得力助手。

软件亮点

独创的"锁机+番茄工作法"机制是自律计划app的核心特色。当用户需要专注时，可以启动强制锁机模式，避免手机干扰。这种设计不仅能帮助用户短期内保持专注，长期使用更能显著提升时间管理能力，培养高效的学习工作习惯。

待办清单(TodoList)功能专注于日常习惯养成。用户可以设置喝水提醒、阅读打卡等小目标，通过日积月累培养良好习惯。系统会记录每个习惯的完成情况，形成可视化数据报告。

定时锁机功能特别适合熬夜族。用户可设置就寝时间，到点后手机将自动锁定，避免深夜刷手机影响睡眠质量。配合白名单设置，既能保证必要通讯，又能有效控制娱乐时间。

页面限制功能提供了更深度的自律支持。用户可以对特定应用设置使用时长限制，防止沉迷社交软件或游戏。高级版还支持防卸载保护，确保自律计划不被轻易中断。

应用监督功能让手机使用更科学。用户可以规划每个应用的使用时间，系统会智能提醒避免超时。配合详细的数据统计功能，用户可以清晰了解每日手机使用时长、解锁次数等信息，真正做到知己知彼。

自律计划app使用指南

初次使用自律计划app时，建议先进行基础设置。进入app后，首先设置适合的专注时长，一般建议25-45分钟为一个专注周期。点击开始按钮即可进入专注模式，此时系统会屏蔽干扰，帮助用户全心投入工作学习。

习惯养成功能位于"习惯"标签页。用户可以自定义创建各类习惯目标，如每日晨跑、每周阅读等。设置好执行频率和提醒时间后，系统会按时提醒，并记录完成情况。长期坚持可形成稳定的生物钟和行为模式。

任务管理功能十分便捷。点击"任务"标签页中的创建按钮，输入待办事项详情。除了基础信息外，还可以设置任务优先级、关联项目、附加备注等。提交后任务会自动归类，在首页清晰展示。

数据统计页面会整合所有任务和习惯的完成情况。通过饼图、折线图等形式，直观展示时间分配和使用效率。用户可以根据这些数据分析自己的高效时段和常见干扰，持续优化时间管理策略。

最新版本更新内容

v25.05.22版本进行了多项优化升级。工程师修复了白名单设置时可能出现的闪退问题，提升了软件稳定性。页面监督功能得到增强，现在可以更精准地控制应用使用时长。此外还修复了其他已知的闪退问题，整体运行更加流畅。

开发团队表示，未来版本将继续优化用户体验。计划新增的功能包括：多设备同步、团队协作模式、智能任务推荐等。用户可以通过应用内反馈渠道提出建议，共同打造更完美的自律工具。

自律计划app适用于Android和iOS双平台，完全免费下载使用。专业版提供更强大的功能，适合对时间管理有更高要求的用户。无论你是想提高工作效率，还是培养良好习惯，这款软件都能成为你自律路上的好伙伴。