以静-自在正念睡眠冥想

自在正念app是一款专注于正念冥想与心理健康的专业软件，旨在帮助现代人缓解压力、提升专注力并改善睡眠质量。通过科学设计的冥想课程和AI辅助功能，用户可以系统性地学习正念技巧，摆脱手机依赖，从而在工作和学习中保持高效状态。软件提供个性化引导、实时数据反馈和长期记录功能，让冥想练习更直观有效。无论你是冥想初学者还是资深练习者，都能在这里找到适合自己的练习方式，让正念成为改善生活品质的日常习惯。

自在正念软件介绍

正念冥想，风靡硅谷的专注力练习！这款源自东方禅修智慧的现代心理训练方法，已被哈佛、斯坦福等顶尖学府证实能显著提升大脑专注区域灰质密度。自在正念app将这一古老智慧与人工智能技术完美结合，为用户提供专业级的冥想指导。通过每日练习，不仅能缓解焦虑抑郁，还能增强情绪调节能力和创造力，是当代都市人必备的心理健身工具。

自在正念app特色

【精选引导语】

对于初次接触正念冥想的人来说，一个好的引导至关重要。在这里，我们精选了非常适合初学者7大引导语，帮助你入门、进阶。这些引导语由资深冥想导师团队精心录制，采用渐进式教学法，从呼吸觉察到身体扫描，再到情绪管理，循序渐进地带你掌握正念核心技巧。每段引导都配有背景白噪音，营造沉浸式练习环境。

【正念助理】

AI加持的正念冥想助理，可识别眼睛、皱眉以及晃动，并以曲线图展示冥想过程的稳定性，帮助你更好提升自己。使用过程极其简单，只需像自拍一样将手机固定在身前，技术将自动检测是否眼睛状态并给出相应的引导。系统会智能分析你的专注度波动，生成可视化报告，并针对薄弱环节提供个性化改进建议，让每次练习都有明确进步方向。

【精美】

一个好的定时器可以让冥想效果事半功倍。自定义练习时间，优质的，再结合勿扰模式，让冥想过程全神贯注、不受干扰。软件提供多种自然音效和振动提醒选项，从5分钟快速放松到60分钟深度冥想，满足不同场景需求。特别设计的渐进式铃声能温和地将你带回现实，避免突然打断带来的不适感。

【记录时间轴】

你完成的每一次冥想、记录的每一刻感悟，都将被好好保存下来。冥想记录时间轴，帮助你回顾冥想历程，让你更有计划的坚持下去。系统会自动统计练习时长、专注度评分和情绪变化趋势，生成周报和月报。你还可以添加文字笔记和心情标签，建立专属的正念日记，见证自己的成长轨迹。

更新内容

v3.5.0版本更新

优化了能量闹钟的使用体验；计时器改进，万事皆可计时。新增日出模拟功能，通过光线渐变温和唤醒，避免传统闹铃的惊跳反应。计时器现在支持分段设置，适合番茄工作法等场景使用。

v4.3.1版本更新

计时器优化：更细致更灵活的提醒设定；冥想分析优化：心率/晃动/皱眉独立分析；优化解锁逻辑：功能拆分，支持按需解锁；新增生物反馈模式，通过实时心率监测提供更精准的放松指导。专业版用户现在可以导出详细练习数据用于自我分析。

v2.11.0版本更新

可以导入手机上的音频啦~点击首页的"开始冥想"，切到本地课程，即可从本地导入；可以直接导入本地音频，也可以从视频文件中提取声音。系统会自动匹配最佳播放参数，并支持后台播放和睡眠定时关闭功能。

走神意味着我们定力的缺失，应对走神的方法就是耐心，随着一次次的走神，一次次的拉回注意力，我们的定力会越来越强，走神的次数也会越来越少。——by 自在正念用户@刘枭肖

v2.10.0版本更新

发布动态时可以选择仅自己可见~社区功能全面升级，新增话题标签和精选内容板块。联系小助手znassistant了解更多信息，现在支持在线预约专业冥想教练的一对一指导服务。

v1.2.1版本更新

AI加持的冥想模式：人脸识别，智能引导；只需将手机固定在身前位置；闭上眼睛就自动开始冥想啦。新增多语言支持，包括英语、日语等8种语言引导，满足国际化用户需求。

"当意识在现象场的一个方面稳定下来，它就会获得平静、稳定和力量。"——安德鲁·奥伦茨基（AndrewOlendzki）